Wie Sie sich das Schlafen auf der Seite antrainieren können
Die Wahl des richtigen Kissens und der richtigen Matratze
Wählen Sie ein Kissen, das an die Struktur Ihres Schlüsselbeins angepasst ist, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten.
Achten Sie darauf, dass das Kissen fest genug ist, um dem Nacken ausreichend Halt zu bieten.
Matratzen sollten weicher sein, um den Druck auf Schultern und Hüften zu verringern.
Verwenden Sie Kissen für zusätzliche Unterstützung
Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften und Ihren unteren Rücken zu stützen.
Das Drücken eines Kissens gegen den Körper kann zusätzlichen Komfort für den Arm bieten.
Erwägen Sie die Verwendung eines Seitenschläferkissens, um eine bequeme Schlafposition auf der Seite beizubehalten.
Damit Sie sich im Schlaf nicht umdrehen, nähen Sie einen Tennisball auf die Rückseite Ihres Hemdes.
Versuch mal, auf dem Sofa zu schlafen.
Sofas sind im Allgemeinen schmal, wodurch sie sich besser zum Seitenschlafen eignen; sie können daher ein guter Ausgangspunkt sein, um die eigene Schlafposition anzupassen.
Nachteile des Seitenschlafens:
Obwohl diese Schlafposition viele Vorteile bieten kann, ist sie nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für diejenigen, deren Matratzen und Kissen das Schlafen auf der Seite unbequem machen. Zu den Nachteilen gehören:
– Schulter- und Hüftschmerzen
Das Schlafen auf der Seite auf einer zu harten Matratze kann den Druck auf Schultern, Hüften und Knie erhöhen. Umgekehrt kann eine zu weiche Matratze zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule und damit zu Schmerzen führen.
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