Sechs Nährstoffe zur Vorbeugung von Diabeteskomplikationen

2. CoQ10 (Ubiquinol)

Coenzym Q10, auch Ubiquinol genannt, ist ein starkes Antioxidans, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt und für den Schutz der DNA vor freien Radikalen unerlässlich ist. Gängige Diabetesmedikamente wie Metformin können den CoQ10-Spiegel senken und dadurch Muskelschmerzen, Krämpfe und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.

• • Dosierung  : Eine tägliche Dosis von 200 mg Ubiquinol trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks bei, verbessert die Blutzuckerregulation, schützt das Herz und verlangsamt die Hautalterung.
  • Nahrungsquellen  : CoQ10 kommt natürlicherweise in Innereien, fettem Fisch, Blumenkohl und Brokkoli vor.

3. Antioxidantien (Vitamin C, D, E und Zink)

Antioxidantien sind unerlässlich, um die Glykation zu begrenzen. Bei diesem Prozess bindet Zucker an Blutproteine ​​und bildet klebrige Verbindungen, die Blutgefäße und Gewebe verstopfen. Diese Verbindungen erhöhen das Risiko von Komplikationen an Augen, Nieren, Arterien und Gehirn.

• Vitamin C  : Dieses Vitamin schützt lebenswichtige Organe vor oxidativem Stress. Nehmen Sie es über rohes Gemüse wie Paprika, Kohl, Beeren und grünes Blattgemüse auf. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wählen, greifen Sie zu natürlichen Quellen wie Acerola oder Hagebutte.
• Vitamin E  : Durch die Reduzierung der Glykation ist Vitamin E essenziell. Es kommt in Sonnenblumenkernen, Mandeln und nativem Olivenöl vor; seine wirksamste Form als Nahrungsergänzungsmittel ist Tocotrienol in einer Dosis von 300 mg pro Tag.
• Vitamin D  : Tägliche Sonnenexposition von 20 bis 30 Minuten erhöht den Vitamin-D-Spiegel und lindert diabetische Schmerzen. Ist dies nicht möglich, wird eine tägliche Einnahme von 10.000 IE Vitamin D3 mit 100 µg Vitamin K2 empfohlen.
• Zink  : Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Sehvermögens, der Wundheilung und der Vorbeugung von Gewebenekrosen, insbesondere an den Füßen. Es kommt in Austern, Kürbiskernen und rotem Fleisch vor.