Das Schlafen auf der Seite ist weit verbreitet, doch vielen sind die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile nicht bewusst. Tatsächlich können verschiedene Schlafpositionen unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben – sowohl positive als auch negative. Komfort steht zwar an erster Stelle, aber Menschen mit Rückenschmerzen, Kieferschmerzen oder Verdauungsproblemen sollten einen Positionswechsel in Betracht ziehen. Insbesondere das Schlafen auf der linken Seite kann einige Symptome lindern.
Vorteile des Schlafens auf der linken Seite:
– Weniger Rückenschmerzen: Schlafen auf dem Bauch kann Druck auf die Wirbelsäule ausüben und Schmerzen verursachen. Schlafen auf der Seite trägt dazu bei, die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule zu erhalten und so den Druck auf den unteren Rücken zu reduzieren.
– Schnarchen reduzieren: Beim Schlafen auf dem Rücken können Zunge und Gaumensegel nach hinten fallen, die Atemwege teilweise verengen und so Schnarchen verursachen. Dies tritt häufig auch bei Menschen mit Schlafapnoe auf. Schlafen auf der Seite hilft, die Zunge in ihrer Position zu halten, die Atemwege freizuhalten und das Schnarchen zu reduzieren.
– Verbesserte Verdauung: Schlafen auf der linken Seite kann Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Sodbrennen lindern. Da sich der Magen auf der linken Körperseite befindet, unterstützt die Schwerkraft in dieser Position die Verdauung.
Gehirngesundheit: Im Schlaf scheidet das Gehirn Stoffwechselprodukte aus. Studien deuten darauf hin, dass das Schlafen auf der Seite die Ausscheidung dieser Abfallprodukte durch die Stimulation des glymphatischen Systems fördern kann. Dieses System, ähnlich dem Lymphsystem, trägt zur Reinigung des zentralen Nervensystems bei und kann laut Tierstudien das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verringern. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse beim Menschen zu bestätigen.
– Verbesserte Durchblutung: Eine gute Durchblutung ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, um eine ausreichende Blutversorgung der Plazenta zu gewährleisten. Deshalb wird Schwangeren oft empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen.
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