Was passiert nach 30 Tagen kaltem Duschen?

Eine kalte Dusche mag zunächst unangenehm erscheinen, Gänsehaut verursachen und den ganzen Körper zittern lassen. Doch kalte Duschen und Kältetherapie im Allgemeinen können dazu beitragen, dass Sie sich wacher und energiegeladener fühlen, Ihre Gesundheit verbessern und sogar die Fettverbrennung ankurbeln. Hier sind sechs wissenschaftlich belegte Vorteile, die Sie durch die korrekte Anwendung von Kältetherapie erzielen können, und wie Sie noch heute damit beginnen, diese Vorteile zu nutzen.

Verbesserte Stimmung und psychische Gesundheit

Kältetherapie kann Ihre Stimmung und psychische Gesundheit deutlich verbessern und möglicherweise sogar Depressionen vorbeugen und sie behandeln. Bei Kälte schüttet der Körper schnell Noradrenalin ins Blut aus. Dieser Neurotransmitter ist mit Wachheit, Aufmerksamkeit, Konzentration und Stimmung verbunden. Mehrere Studien an Mäusen und Menschen haben gezeigt, dass Kälteexposition den Noradrenalinspiegel erhöht. Eine in der Fachzeitschrift „  Neuropsychiatric Disease and Treatment “ veröffentlichte Studie  belegte, dass ein Noradrenalinmangel zu Depressionen führen kann. Dies erklärt, warum Eisbäder und kalte Duschen Depressionen vorbeugen und sie behandeln können.

Um diese positiven Effekte zu erzielen, muss die Temperatur ausreichend niedrig sein. Eine Studie zeigte, dass ein einstündiges Eintauchen in 14 °C kaltes Wasser den Noradrenalinspiegel nicht erhöhte, während ein einstündiges Eintauchen in 13,9 °C kaltem Wasser ihn um 530 % steigerte. Glücklicherweise lassen sich ähnliche Effekte in kürzerer Zeit erzielen, wenn die Temperatur noch niedriger ist. Beispielsweise erhöht ein 20-sekündiges Eintauchen in 4,4 °C kaltes Wasser, dreimal wöchentlich über 12 Wochen wiederholt, den Noradrenalinspiegel um 200 bis 300 %.