Senioren, ich bitte Sie inständig, diese 5 Übungen zu unterlassen, die Ihrem Herzen langsam schaden.

Wenn Sie über 60 sind, kann jede Bewegung einen direkten Einfluss auf Ihr Herz haben. Manche beliebte Übungen, von denen Sie dachten, sie seien gesundheitsfördernd, können Ihrem Herzen tatsächlich täglich unbemerkt schaden.

1. Hochintensives Intervalltraining (HIIT): eine stille Bedrohung

Ab 60 Jahren ist Ihr Herz nicht mehr dasselbe wie in Ihrer Jugend. Es ist empfindlicher, verletzlicher und verträgt extreme Belastungen viel schlechter. Deshalb kann hochintensives Intervalltraining eine der gefährlichsten Trainingsformen für ältere Erwachsene sein.

Diese trendigen Workouts belasten ein Herz, das möglicherweise bereits durch Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder Arterienverkalkung geschwächt ist, plötzlich und intensiv. Wenn man sich bis zum Äußersten verausgabt, muss das Herz stärker und schneller pumpen, als es sicher verkraften kann.

Das Beunruhigendste ist, dass die Schäden nicht immer sofort auftreten. Das Herz schwächt sich unbemerkt ab, der Blutdruck steigt allmählich an und der elektrische Rhythmus wird instabil. Man fühlt sich vielleicht etwas schwindelig oder müder, was man dem Alter zuschreiben könnte, aber innerlich schlägt das Herz Alarm.