Sie können Ihre Verbündeten sein – cremig, lecker und überraschend gesund.
So ernähren Sie sich gesund:
– Essen Sie vor dem Mittag- oder Abendessen eine Viertel bis eine halbe Avocado – Studien zeigen, dass dies den Appetit zügeln kann.
– Bereiten Sie sich einen Smoothie aus Avocado, Spinat, Gurke und ungesüßter Mandelmilch zu – ein sättigender Snack.
– Ersetzen Sie Mayonnaise oder Butter durch zerdrückte Avocado in Sandwiches oder Tortillas.
Tipp: Übertreiben Sie es nicht – eine halbe Avocado pro Tag (ca. 120 Kalorien) ist für die meisten Menschen ausreichend.